Ste že imeli kdaj občutek, da vam določena oseba črpa energijo? Po pogovoru z njo se počutite izčrpani ali celo obremenjeni s težavami, ki niso vaše?
Temu pravimo “energijski vampirizem”; osebe namreč s svojim vedenjem, potrebami ali zahtevami izčrpavajo naše notranje vire.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako ravnati v takšnih situacijah in zaščititi svojo energijo:
1. Prepoznajte vzorec
Prvi korak je prepoznati, kako se počutite po stikih z določeno osebo. Ali ste po pogovoru utrujeni, napeti ali brezvoljni? Vzorec izčrpanosti lahko pogosto nakazuje, da je dinamika v odnosu neuravnotežena.
2. Postavite meje
Določanje osebnih meja je ključno za zaščito vaše energije. Lahko jasno poveste, da nimate vedno na voljo časa ali energije za poglobljene pogovore. Na primer: “Zdajle res nimam časa za to temo, se lahko pogovoriva kdaj drugič?”.
3. Osredotočite se na svoje potrebe
Vprašajte se, kaj potrebujete v določenem trenutku. Morda boste ugotovili, da potrebujete več časa zase, manjšo izpostavljenost negativnim pogovorom ali celo spremembo rutine, ki vam bo omogočila, da ohranite svojo notranjo moč.
4. Vadite asertivnost
Asertivnost pomeni, da izražate svoje misli, občutke in potrebe na spoštljiv in odločen način. Osebi, ki pogosto izraža negativnost, lahko rečete: “Opazila sem, da veliko govoriš o stvareh, ki te motijo. Morda bi lahko poskusili skupaj najti rešitve.”
5. Poiščite podporo
Včasih se zgodi, da kljub vsem naporom ne morete sami rešiti situacije. V takšnih primerih je smiselno poiskati podporo pri strokovnjaku za psihosocialno svetovanje, ki vam lahko pomaga raziskati vzorce v odnosih in razviti strategije za boljše obvladovanje.
Zaščita vaše energije je vaša odgovornost in pravica. Postavljanje meja in asertivno izražanje svojih potreb lahko prinesejo veliko olajšanje in izboljšajo vaš občutek notranje moči.
Avtorica: Irena Stubelj Marinič,
kognitivno-vedenjska svetovalka