Kognitivno-vedenjsko svetovanje je na osnovi znanstvenih spoznanj temelječ pristop, pri katerem ne gre za dajanje navodil ali nasvetov, ampak za pomoč posamezniku, da ob podpori svetovalca najde zase najboljše možne rešitve ter jih prične udejanjati. Gre torej za dejaven premik od težave k rešitvam oz. k zastavljenim ciljem. Kognitivno-vedenjsko svetovanje je torej k ciljem oz. k rešitvam usmerjen ter sistematičen pristop k raznovrstnim težavam. Glavna naloga svetovalca je, da vas usposobi, da postanete sam sebi svetovalec/ka – da bi v prihodnje zmogli samostojno in učinkovito razreševati svoje težave ter izzive.
Osrednje načelo kognitivno-vedenjske modalitete je, da se počutimo tako, kot razmišljamo. Kognitivno-vedenjsko svetovanje zato vključuje prepoznavanje misli, prepričanj in pomenov, ki se aktivirajo v različnih situacijah ter močno vplivajo na naše doživljanje in vedenje. Pomaga prekiniti začarani krog negativnega razmišljanja in posledično obremenjujočega čustvovanja ter nekonstruktivnega vedenja. Vpliv iracionalnega razmišljanja, ki bi lahko bilo predmet kognitivno-vedenjske obravnave, ponazarja spodnji primer.
Kognitivno-vedenjsko svetovanje je namenjeno otrokom od 10. leta starosti dalje, mladostnikom in odraslim. Pomaga pri širokem razponu težav.
Kognitivno-vedenjsko svetovanje vam bo v pomoč, če:
- iščete strokovno pomoč v težavnih življenjskih situacijah (kronična telesna bolezen, invalidnost, ločitev, bolezen ali smrt bližnjega ipd.),
- potrebujete čustveno razbremenitev in pomoč pri soočanju z jezo, sramom, ljubosumjem, žalostjo, osamljenostjo, občutkom praznine in ob doživljanju drugovrstnih emocionalnih težav,
- trpite zaradi nizkega samozaupanja,
- želite izboljšati svoje socialne spretnosti, vključujoč komunikacijske veščine, in medosebne odnose,
- ste ujeti v začarani krog negativnih misli,
- imate težave s stresom, strahom ali tesnobo,
- potrebujete pomoč pri ponovnem vzpostavljanju dobrega počutja in duševnega zdravja (ob soočanju z anksioznimi ali depresivnimi občutki, z izgorevanjem idr.),
- si želite bolje organizirati svoje življenje,
- imate težave pri vzgoji otrok,
- čutite potrebo po podpori pri prilagajanju na nove življenjske okoliščine,
- si želite podporo pri uresničevanju vaših želja in ciljev,
- bi se radi urili v čuječnosti.
Kdo je kognitivno-vedenjski svetovalec?
Kognitivno-vedenjsko svetovanje lahko izvaja za to ustrezno usposobljena oseba (magister psihosocialnega svetovanja/pomoči, smer študija Kognitivno-vedenjski pristop).
Kako poteka kognitivno-vedenjsko svetovanje?
Kognitivno-vedenjsko svetovanje se izvaja v obliki pogovora v živo (v svetovalnici) ali na daljavo (online). Individualna srečanja navadno potekajo enkrat tedensko po 60 ali 90 minut, v dogovoru s svetovalcem lahko tudi pogosteje ali redkeje. V začetni fazi obravnave je ključno, da svetovalec dobro spozna vaše težave, da se določijo cilji svetovanja in da s svetovalcem sklenete svetovalni dogovor, ki opredeljuje prostovoljnost udeležbe, zaupnost informacij, načine obveščanja ob odsotnostih, točnost pri prihodih na srečanja, plačevanje finančnih obveznosti ipd. V osrednjem delu svetovalnega procesa je pozornost usmerjena v iskanje ter preizkušanje različnih rešitev za vaše težave, v sklepnem delu pa v vztrajanje pri uvedenih spremembah. Trajanje celotne obravnave je odvisno od zakoreninjenosti težav, vaših aktivnosti in želja.
Svetovalec je med potekom srečanja na voljo samo vam, povsem se vam posveti, vas pozorno posluša in se odziva na to, kar mu zaupate. Pri delu je zavezan poklicni molčečnosti, zato ste z njim lahko povsem odkriti. Vaše iskreno podajanje informacij o težavah, čustvih, skrbeh in življenjskih izkušnjah, pa tudi o vašem dojemanju svetovalca ter svetovalnega procesa je izrednega pomena za dober odnos s strokovnjakom in dosego želenega napredka.
Med katerimi oblikami kognitivno-vedenjskega svetovanja lahko izbiram?
Kognitivno-vedenjsko svetovanje se izvaja v individualni in skupinski obliki. Na voljo je tudi obravnava parov in družin.
Individualna pomoč
Pisano na kožo vsem, ki se želite zazreti se vase in življenjske spremembe načrtovati skozi individualni pogovor s svetovalcem, ki se bo posvetil samo vam.
Pomoč parom in družinam
Prava izbira za vse, ki se soočate s težavami v partnerskem ali družinskih odnosih, ter tiste, ki si želite okrepiti vezi z vašimi najdražjimi.
Skupinska obravnava
Za vsakogar, ki želi svoje izkušnje podeliti v skupini in prejeti podporo svetovalca ter ljudi, ki se srečujejo s podobnimi težavami.